Este curso Técnico de Instrucción en Yoga 1 ofrece una formación integral en Fisiología, Biomecánica y primera formación de Yoga: “El Camino del Yoga: principios, prácticas y transformación”, orientada a la aplicación práctica del yoga para mejorar la flexibilidad, el equilibrio mental y el bienestar integral del cuerpo.
Formación adaptada a los procesos de Acreditación y Cualificación del alumno en los Estándares de Competencias Profesionales (ECP) de la Familia de: Actividades Físicas y Deportivas (ver procesos de acreditación específica de esta formación)
Formación certificada
El programa del curso Técnico de Instrucción en Yoga 1 se estructura en los siguiente modulos:
- FISIOLOGÍA Y BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO
- EL CAMINO DEL YOGA: PRINCIPIOS, PRÁCTICAS Y TRANSFORMACIÓN
¿Qué aprenderá el alumno con el curso Técnico en Instrucción en Yoga 1?
En este curso, el objetivo es enseñar y practicar las técnicas de yoga, asegurando que se respeten sus principios filosóficos y éticos. Esto incluye el dominio de los asanas, pranayamas, shatkarmas, kriyas, mudras y bandhas, así como técnicas de relajación e interiorización. También se busca desarrollar habilidades en Pratyahara, Dharana y Dhyana, adaptando cada técnica a sus diferentes variantes.
¡Todo con el fin de profundizar en la práctica del yoga de manera integral!
Objetivos de la capacitación
- Integrar los principios éticos y filosóficos del yoga en la vida cotidiana para promover el bienestar propio y ajeno.
- Estudiar los textos clásicos y los Yoga Sutras de Patanjali, aplicando sus ocho pasos para el desarrollo espiritual.
- Ejecutar y enseñar asanas de forma segura mediante secuencias fluidas que conecten el cuerpo, la mente y la respiración.
- Dominar diversas técnicas de pranayama y aplicar el concepto de los Koshas para comprender el desarrollo integral del ser.
- Incorporar mudras, drishti y bandhas para mejorar la estabilidad física, la conciencia energética y la focalización mental.
- Utilizar mantras y prácticas específicas para elevar la vibración, así como activar y equilibrar los chakras.
- Fomentar técnicas de relajación y comprender los pasos de Pratyahara, Dharana y Dhyana para guiar hacia una meditación profunda.
- Asumir el Sadhana como un compromiso espiritual diario y conocer las técnicas de purificación Satkriya para el bienestar total.
A quien va dirigido el curso Técnico de Instrucción en Yoga 1
Está dirigido a personas con o sin experiencia previa que quieran mejorar su bienestar físico y mental, profundizar en la práctica o incluso formarse como instructores. O para a quienes buscan una práctica adaptable a distintos niveles y objetivos, desde la autopráctica hasta la profesionalización.
• Estudiantes y titulados en Ciencias del Deporte, Fisioterapia, Educación Física, Enfermería o ciclos formativos relacionados.
• Entrenadores, técnicos deportivos y monitores de sala que busquen actualizar o reforzar su formación.
• Personas interesadas en interesadas en iniciarse, profundizar o formarse en la práctica del yoga.
Programa de estudio
Fisiología y Biomecánica del Movimiento
Resumen de contenidos del módulo formativo de:
FISIOLOGÍA Y BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO
100 h. certificadas
Módulo1: RELEVANCIA DEL ESTUDIO INTEGRADO DE LA FISIOLOGÍA Y LA BIOMECÁNICA EN EL DEPORTE
- Conceptos básicos y terminología
– Fisiología
– Biomecánica
Módulo 2: FUNDAMENTOS DE LA FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO
- Fisiología muscular y contracción
– Estructura y organización
– Mecanismo de contracción
– Factores qué influyen en la fuerza
– Aplicaciones prácticas: los deportes y la contracción muscular - Sistemas energéticos y metabolismo
– Sistemas energéticos
– Vías metabólicas - Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento
– Adaptaciones al entrenamiento
– Principios adaptativos
– Cambios sistémicos
– Recuperación y periodización - Integración del sistema nervioso y control motor
– Fundamentos neurofisiológicos
– Control y aprendizaje motor
Módulo 3: ANATOMÍA HUMANA APLICADA AL MOVIMIENTO
- Fundamentos anatómicos del movimiento
– Ejes y planos del cuerpo humano - Anatomía muscular aplicada
– Músculos del tronco
– Principales grupos musculares del tronco
– Músculos del miembro superior
– Músculos del miembro inferior
– Estructura ósea del cuerpo humano - Integración anatómica en el entrenamiento
Módulo 4: FUNDAMENTOS DE LA BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO
- Introducción a la Biomecánica: cinemática y cinética
– Cinemática
– Cinética
– Aplicaciones prácticas
– Biomecánica de las principales articulaciones - Análisis de la postura y la técnica
– Estudio de posturas óptimas en la práctica deportiva
– Identificación de errores posturales en función de la biomecánica humana
– Herramientas y métodos para evaluar y corregir la técnica mediante ejemplos prácticos y casos reales - Modelos y análisis biomecánico en el deporte
– Revisión de modelos teóricos de análisis
– Interpretación de diagramas y simulaciones - Ergonomía aplicada al movimiento
– Principios ergonómicos para el diseño de entornos y equipos de entrenamiento
– Estrategias para la prevención de lesiones
Módulo 5: INTEGRACIÓN DE FISIOLOGÍA Y BIOMECÁNICA EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
- Interrelación entre Fisiología y Biomecánica
– Eficiencia del movimiento: integración de fisiología y biomecánica - Evaluación y medición del rendimiento
– Descripción de métodos y pruebas para valorar el rendimiento
– Interpretación de resultados y aplicación de datos en la toma de decisiones para el entrenamiento
– Evaluación del rendimiento – relación entre fuerza y velocidad en el test de press de banca - Estudios de caso y aplicaciones prácticas
– La Integración de la fisiología y la biomecánica en casos reales
– Análisis de estudios científicos y propuestas de intervención basadas en evidencias
Módulo 6: CONCLUSIONES, RETOS Y PERSPECTIVAS FUTURAS
- Nuevas tendencias e innovaciones
– Revisión de investigaciones recientes y avances tecnológicos que están revolucionando el análisis del movimiento
– Perspectivas futuras en la integración de la fisiología y la biomecánica para el rendimiento deportivo - Recomendaciones y cierre para profesionales
– Consejos prácticos y orientaciones para la aplicación de los conocimientos adquiridos en la práctica diaria
– Propuestas de actualización continua y recursos para profundizar en la temática
El Camino del Yoga: principios, prácticas y transformación
Resumen de contenidos del módulo formativo de:
EL CAMINO DEL YOGA: PRINCIPIOS, PRÁCTICAS Y TRANSFORMACIÓN
250 h. certificadas
Módulo 1. YOGA: EL PUENTE ENTRE LO TERRENAL Y LO ESPIRITUAL
Módulo 2. LOS REGALOS SAGRADOS DEL YOGA
- A nivel fisiológico
- A nivel energético
- A nivel mental
- A nivel emocional y social
Módulo 3. FUNDAMENTOS ÉTICOS Y FILOSÓFICOS DEL YOGA:
PRESERVANDO LA TRADICIÓN
- 3.1 De los dioses a la tierra: el origen mitológico del yoga
- 3.2 El huevo cósmico o hiranyagarba
- 3.3 El panteón hindú
– Brahma
– Saraswati
– Vishnu
– Lakshmi
– Shiva
– Parvati - 3.4 El legado del yoga: orígenes y herencia
– Civilización del valle del indo
– Periodo védico
– Periodo épico y puránico
– Periodo medieval
– Periodo moderno contemporáneo
- 3.5 El legado del yoga: textos clásicos
– Los Vedas
– Los Upanishads
– Ramayana
– Mahabharata
– Bhagavad Guita
– Los Yoga Sutra
- 3.6 Las cuatro sendas del yoga: un camino hacia la armonia
– Karma Yoga
– Bhakti Yoga
– Jnana Yoga
– Raja Yoga
- 3.7 De yama a samadhi: el camino del ashtanga yoga
– El propósito del Ashtanga Yoga
– El Ashtanga Yoga en la vida cotidiana
- 3.8 Yamas: el primer escalón para el bienestar personal y colectivo
– Ahimsa (no violencia)
– Satya (verdad)
– Asteya (no robar)
– Brahmacharya (moderación)
– Aparigraha (no atesorar)
- 3.9 Niyamas, el segundo escalón: cultivando la plenitud
– Saucha (pureza)
– Santosha (contentamiento)
– Tapas (autodisciplina)
– Svadhyaya (autoestudio)
– Ishvara Pranidhana (devoción)
- 3.10 Beneficios de los yamas y los niyamas
Módulo 4. EXPLORANDO LA DIVERSIDAD: ESTILOS DE YOGA PARA CADA PERSONA
- 4.1 Hatha Yoga
- 4.2 Kundalini Yoga
- 4.3 Ashtanga Yoga
- 4.4 Iyengar Yoga
- 4.5 Yoga Kurunta
- 4.6 Vinyasa Yoga
- 4.7 Power Yoga
- 4.8 Reflexión sobre el Yoga y la necesidad de su práctica
Módulo 5. ASANAS EN ARMONÍA: EL TERCER ESCALÓN
- 5.1 Sthira y sukham: la raíz de la armonía
- 5.2 Asana: el tronco por el que asciende la savia vital
– Conceptualización ética
– Conceptualización técnica
– Beneficios de asana
– Contraindicaciones de asana
– Ejecución técnica de asana
– Etapas en la ejecución de asana
– Detección de errores y/o sobreesfuerzo en la ejecución de asana
Módulo 6. LA TRANSFORMACIÓN DE POSTURA EN ASANA: ALINEAMIENTO Y AJUSTES
- 6.1 Alineamiento
– Alineación en bipedestación
– Alineación en cuadrupedia
– Alineaciones en manos, pies y espalda - 6.2 Los ajustes
- 6.3 Relación entre alineación y ajustes
Módulo 7. DESPERTANDO LA ENERGÍA VITAL A TRAVÉS DE LAS RAMAS DEL MOVIMIENTO CONSCIENTE
- 7.1 Estiramientos vs asanas que estiran
- 7.2 Progresiones – Vinyasa Krama
- 7.3 Vinyasa: Explorando la sinergia entre respiración y movimiento
- 7.4 Karana: el corazón del movimiento
- 7.5 Surya Namaskaras: las reinas de Karana
Módulo 8. ESTRUCTURA Y CLASIFICACIÓN DE LAS ASANAS
- 8.1 Según el movimiento de la columna vertebral
– La danza de la columna: asanas de flexión
– La danza de la columna: asanas de extensión
– La inclinación de la columna: asanas laterales
– La inclinación de la columna: asanas de torsión
– Trikonas: la magia de la combinación - 8.2 Asanas según la gravedad
– Asanas de pie
– Asanas sentado
– Asanas decúbito supino
– Asanas decúbito prono
– Asanas de equilibrio
– Asanas invertidas - 8.3 Asanas según el nivel de dificultad
– Nivel principiante
– Nivel intermedio
– Nivel avanzado - 8.4 Asanas según la finalidad
– Langhana
– Brahmana
– Samana - 8.5 Asanas según su naturaleza
– Asanas de fuerza
– Asanas de resistencia
– Asanas de flexibilidad
– Asanas de meditación
– Asanas de relajación
– Asanas compensatorias: las contraposturas
Módulo 9. ARMONÍA DEL SER: LA SINERGÍA DE MUDRAS, BANDHAS Y DHRISTI
- 9.1 Bandhas: la llave de la energía vital
– Mula Bandha
– Uddiyana Bandha
– Jalandhara Bandha
– Maha Bandha - 9.2 Dristhi: la puerta a la concentración
- 9.3 Cierres energéticos: la magia de los Mudras
– Samyukta Hastam
– Asamyukta Hastam
Módulo 10. FLUYENDO A TRAVÉS DEL PRANA
- 10.1 ¿Qué es el Prana?
- 10.2 Los Vayus Pránicos
- 10.3 Los Nadis
- 10.4 Purificación de los Nadis
– Samanu: Bijamantras
– Shatkriya o Shatkarma
Módulo 11. PRANAYAMA, CUARTO ESCALÓN: LA CLAVE PARA UNA RESPIRACIÓN EFECTIVA
- 11.1 Qué es Pranayama
- 11.2 Ejecución técnica pranayama
– Recuperación de la respiración natural
– Espacios respiratorios
– Tiempo, ritmo y ampliación de la respiración
– Fases Respiratorias: Puraka, Kumbhaka y Rechaka
– Perfeccionamiento de la respiración a través de las etapas de pranayama
Módulo 12. LOS CUATRO CAMINOS DEL ALIENTO
- 12.1 Respiración alta o clavicular
- 12.2 Respiración media o intercostal
- 12.3 Respiración baja o abdominal
- 12.4 Respiración completa o yóguica
Módulo 13. CLASIFICACIÓN DE LOS PRANAYAMAS
- 13.1 Pranayamas tranquilizadores
– Respiración yóguica
– Ujjayi o respiración victoriosa
– Brahmari o Respiración de la abeja
– Murcha Pranayama o Respiración del mentón hacia dentro
– Chandra Pranayama o Respiración lunar
– Sufimata Pranayama o Respiración materna Sufí - 13.2 Pranayamas equilibradores
– Samavritti o respiración cuadrada
– Nadi Sodhana
– Anuloma-Viloma - 13.3 Pranayamas refrescantes
– Shitali o Shitkari - 13.4 Pranayamas revitalizantes
– Surya Pranayama o respiración solar
– Agni Prana o Respiración de fuego
– Kapalabhati o Respiración del cráneo brillante - 13.5 Observación consciente tras pranayama
- 13.1 Pranayamas tranquilizadores
Módulo 14. ASANAS Y RESPIRACIÓN
Módulo 15. ASANA, PRANAYAMA Y LOS KOSHAS
- Annamaya Kosha en relación con asana y respiración
- Pranamaya Kosha en relación con asana y respiración
- Manomaya Kosha en relación con asana y respiración
- Vijnanamaya Kosha en relación con asana y respiración
- Anandamaya Kosha en relación con asana y respiración
Módulo 16. ASANA, PRANAYAMA Y LOS CHAKRAS
Módulo 17. ARMONÍA EN LOS KOSHAS A TRAVÉS DE LOS MANTRAS
Módulo 18. UN VIAJE HACIA DENTRO A TRAVÉS DE LA ABSTRACCIÓN, LA CONCENTRACIÓN Y LA MEDITACIÓN
- 18.1 La absorción de los sentidos: Pratyahara, el quinto escalón
- 18.2 Un viaje hacia la concentración: Dharana, el sexto escalón
- 18.3 Descubriendo la meditación: Dhyana, el séptimo escalón
– Meditación nirguna
– Meditación saguna
– Atención plena
– Recomendaciones
– Mi diario de meditación
Módulo 19. SAMADHI: LA ILUMINACIÓN A TRAVÉS DEL OCTAVO ESCALÓN
Módulo 20. RELAJACIÓN: UN CAMINO HACIA LA PAZ INTERIOR
- 20.1 Principio de dualidad
- 20.2 ¿Qué importancia tiene la relajación?
- 20.3 La relajación en yoga
- 20.4 Diferentes técnicas de relajación
- 20.5 Ejercicios de distensión que ayudan a la relajación
- 20.6 Beneficios y contraindicaciones de la relajación
Módulo 21. EL CAMINO DE LA PRÁCTICA: SECUENCIAS Y TRANSICIONES
Módulo 22. EL CAMINO DE LA PRÁCTICA: SURYA NAMASKARAS
- 22.1 Saludo al Sol Clásico
- 22.2 Saludo al Sol A
- 22.3 Saludo al Sol B
- 22.4 Beneficios y contraindicaciones
Módulo 23. EL CAMINO DE LA PRÁCTICA: EJERCICIOS PREPARATORIOS
- 23.1. Círculos Sufís
- 23.2 Flexiones lumbares
- 23.3 Utthita Balasana con lateralización
- 23.4 Arqueos desde SidDhasana
- 23.5 Ejercicios de cuello
- 23.6 Viralasana: movimientos Marjaryasana – Bitilasana
Módulo 24. EL CAMINO DE LA PRÁCTICA: ASANAS SEGÚN EL MOVIMIENTO DE LA COLUMNA VERTEBRAL
- 24.1 Asanas de flexión
– Uttanasana
– Prasarita Padottanasana
– Urdhva Prasarita Eka Padasana
– Parsvottanasana
– Paschimottanasana
– Janu Sirsasana
– Marichyasana
– Upavistha Konasana
– Brahmarasana
– Kurmasana - 24.2 Asanas de extensión
– Salamba Bhujangasana
– Bhujangasana
– Urdvha Mukha Svanasana
– Salabhasana
– Dhanurasana
– Ustrasana
– Sethu Bandhasana
– Urdvha Dhanurasana
– Matsyasana
– Purvottanasana
– Anjaneyasana
– Kapotasana - 24.3 Asanas de inclinación lateral
– Utthita Trikonasana
– Utthita Parsvakonasana
– Parighasana
– Parsva Upavistha Konasana - 24.4 Asanas de torsión
– Parivrtta Sukhasana
– Ardha Matsyendrasana
– Parivrtta Paschimottanasana
– Parivrtta Dandasana
– Supta Matsyendrasana I
– Parivrtta Parsvakonasana
– Parivrtta Astha Chandrasana
– Parivrtta Utkatasana - 24.5 Trikonas
– Parivrtta Janu Sirsasana
– Parivrtta Trikonasana
Módulo 25. EL CAMINO DE LA PRÁCTICA: ASANAS SEGÚN LA GRAVEDAD
- 25.1 Asanas de pie
– Tadasana
– Vrksasana
– Utkatasana
– Malasana
– Virabhadrasana I
– Virabhadrasana II
– Virabhadrasana III
– Parsva Virabhadrasana
– Utthita Ashwa Sanchalanasana I
– Utthita Ashwa Aanchalanasana II - 25.2 Asanas sentado
– Siddhasana
– Virasana
– Dandasana
– Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana
– Krounchasana
– Baddha Konasana
– Mecida del bebé
– Gomukhasana - 25.3 Asanas decúbito supino
– Supta Baddha Konasana
– Supta Padangusthasana
– Urdvha Prasarita Padasana
– Savásana - 25.4 Asanas decúbito prono y mirando hacia abajo
– Balasana
– Utthita Balasana
– Phalakasana o Kumbhakasana
– Chaturanga Dandasana
– Advasana - 25.5 Asanas de equilibrio
– Ardha Chandrasana
– Garudasana
– Hastha Padangusthasana
– Natarajasana
– Navasana
– Ubhaya Padangusthasana
– Bakasana
– Vasisthasana - 25.6 Asanas invertidas
– Adho Mukha Svanasana
– Viparita Karani
– Shishulasana
– Sasangasana
– Sarvangasana
– Halasana
– Karnapidasana
– Supta Konasana o supta kona sarvangasana
– Sirsasana
– Kapalasana
Módulo 26. GLOSARIO DE TÉRMINOS EN SÁNSCRITO
- Alineaciones, movimientos y posiciones
- Sensaciones
- Plantas
- Animales
- Objetos
- Sabios
Procesos de Acreditación
Esta Formación, se adapta al proceso de acreditación del Catálogo Nacional de Estándares de Competencias Profesionales, requerido para el ejercicio del profesional, susceptibles de reconocimiento y acreditación.
Estándar de competencia Profesional UC2038_3
“Ejecutar las técnicas del Yoga”,
Perteneciente a la Familia Profesional: Actividades Físicas y Deportivas » Instrucción en Yoga
Nivel 3
Vigencia: 2 Publicada
Estado: 6 BOE
Referencias normativas:
Publicación: RD 1021/2024
Normativa: RD 532/2025
Ministerio de Educación, Formación Profesional y Deportes
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Metodología
Aprende a través de un enfoque activo y participativo, diseñado para que apliques lo que estudias desde el primer día. Nuestra modalidad semipresencial te ofrece lo mejor de dos mundos: combina la flexibilidad y solidez de la teoría online con la experiencia práctica presencial que necesitas para tu desarrollo profesional.
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El aprendizaje se realiza a través de una plataforma digital interactiva, que ofrece acceso a contenidos teóricos, vídeos explicativos, actividades dinámicas y evaluaciones. Esta modalidad permite avanzar de forma flexible, adaptando el ritmo de estudio a las necesidades del alumno.
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21 noviembre, 12 diciembre 2026, 9 y 30 de enero, 20 febrero, 13 marzo, 3 y 24 de abril 2027
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